En la antigua tradición Ayurveda, el concepto de Rasayana se refiere a una práctica de depuración, revitalización y nutrición del cuerpo y la mente, que se realiza principalmente en los cambios de estaciones, más precisamente 21 días antes o 21 días después del comienzo de cada una de las cuatro estaciones. Se lo considera la práctica, por excelencia, del rejuvenecimiento y la clave para fortalecer el sistema inmunológico y protegernos de enfermedades. Propone seguir ciertas rutinas y hábitos, tales como; nutrición consciente, estilo de vida equilibrado y prácticas de yoga, para mantener un organismo fuerte y preservar la salud.

En esta ocasión te vamos a contar sobre el Rasayana para la estación de invierno y de cómo podes aprovechar esta temporada invernal para rejuvenecer y revitalizarte con estos consejos!

Durante el invierno, el cuerpo tiende a debilitarse debido a las bajas temperaturas y la falta de luz solar. Esto puede hacer que nos sintamos más cansados, con nuestra energía baja y las defensas más débiles, propensos a resfriados y gripes. Es por esto importante seguir una rutina y nutrición adecuada para mantenernos en óptimas condiciones durante esta época del año.

Uno de los principales aspectos de la práctica de Rasayana para el invierno es la alimentación. Se recomienda consumir alimentos que sean calientes, nutritivos y fáciles de digerir. Esto incluye sopas, guisos, infusiones de hierbas calientes, tónicos herbales, frutas de temporada, frutos secos y especias como el jengibre, la cúrcuma y el comino. Estos alimentos ayudarán a mantener el calor interno del cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión.

Además de la alimentación, es importante mantener una rutina de ejercicio regular durante el invierno. Aunque puede resultar tentador quedarse en casa y no salir debido al frío, es fundamental mantenerse activo para mantener la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y mejorar el estado de ánimo. Se pueden practicar actividades como yoga, caminatas al aire libre o actividades como la natación para mantenerse en forma y saludable durante el invierno.

Otro aspecto importante a considerar para el Rasayana es mantener una actitud positiva y relajada durante el invierno. El estrés y la ansiedad pueden debilitar el sistema inmunológico y afectar la salud en general. Se pueden practicar técnicas de meditación y yoga, tomar unos momentos al día para realizar respiraciones conscientes o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos gusten y nos relajen.

En definitiva las rutinas y hábitos propuestos por el Rasayana para el invierno nos invitan a cuidarnos de manera integral, desde la alimentación hasta la actitud mental. Siguiendo estos consejos, podemos disfrutar del período invernal manteniéndonos en equilibrio, sanos y fuertes

¡Te animas a incorporar estos hábitos en tu vida cotidiana y disfrutar de un invierno saludable!